 |
| ΠΗΓΗ |
Η ψυχική εξάντληση μοιάζει με τη σωματική κόπωση — μόνο που αφορά τον νου σας και όχι τους μύες. Συνήθως εμφανίζεται όταν ασχολείστε για μεγάλο χρονικό διάστημα με πνευματικά απαιτητικές δραστηριότητες ή βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση και στρες. Επαγγελματικές υποχρεώσεις, φροντίδα παιδιών ή ηλικιωμένων και άλλες ευθύνες μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό το είδος εξάντλησης.
Αυτά είναι τα σημάδια ότι χρειάζεστε άμεσα να ξεκουράσετε το μυαλό, αλλά και το σώμα σας.
Είστε ευέξαπτοι ή ανυπόμονοι
Η πνευματική κόπωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Μπορεί να θυμώνετε ή να εκνευρίζεστε πιο εύκολα και να αντιδράτε πιο απότομα στους γύρω σας. Ο έλεγχος των συναισθημάτων σας γίνεται πιο δύσκολος.
Δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε εργασίες
Η πτώση στην απόδοση είναι αναμενόμενη όταν είμαστε κουρασμένοι, αλλά η πνευματική εξάντληση δυσκολεύει ιδιαίτερα τη συγκέντρωση και μειώνει τη διάθεση για εργασία. Εύκολα μπορεί να αποσπαστεί η προσοχή σας, μπορεί να χάνετε προθεσμίες και ακόμη και απλές, καθημερινές εργασίες μπορεί να σας φαίνονται βουνό.
Χάνεστε στις σκέψεις σας
Μπορεί να παρατηρείτε ότι το μυαλό σας ταξιδεύει, ή μπορεί να νιώθετε υπνηλία. Αυτό επηρεάζει την προσοχή σας και επιβραδύνει τις αντιδράσεις σας, κάτι που μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επικίνδυνο – αν, για παράδειγμα, χρειάζεται να οδηγήσετε.
Δεν κοιμάστε καλά
Αν και κάποιος θα περίμενε να κοιμάστε πιο εύκολα όταν είστε πνευματικά εξαντλημένοι, πολλές φορές συμβαίνει το αντίθετο. Μπορεί να προκύψει υπερένταση, η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται, γεγονός που με τη σειρά του εντείνει την κόπωση.
Καταφεύγετε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές
Μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση στην κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών. Η πνευματική κόπωση καθιστά δυσκολότερη τη διαχείριση του στρες και την αυτοσυγκράτηση.
Ανησυχείτε συνεχώς
Η πνευματική εξάντληση ενεργοποιεί το νευρικό σας σύστημα και το βάζει σε κατάσταση συναγερμού. Αυτό ενδέχεται να προκαλέσει συνεχή αίσθηση άγχους ή πανικού, συχνά σε συνδυασμό με καταθλιπτικά συμπτώματα.
Η άσκηση σάς φαίνεται πιο δύσκολη
Ξέρουμε ότι λίγη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα του άγχους και την πνευματικής κούρασης. Πού είναι όμως το κίνητρο; Αν και η ακριβής αιτία δεν είναι πλήρως γνωστή, φαίνεται ότι η πνευματική κόπωση μειώνει την αντοχή σας, κάνοντάς το λιγότερο πιθανό να κάνετε μια σωστή προπόνηση, ή ακόμα και να σηκωθείτε από τον καναπέ.
Οι διατροφικές σας συνήθειες αλλάζουν
Μπορεί να τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο χωρίς να το συνειδητοποιείτε ή να αναζητάτε πρόχειρα, ανθυγιεινά φαγητά. Άλλοι μπορεί να χάσουν εντελώς την όρεξή τους.
