 |
| ΠΗΓΗ |
Μέσα από τα μάτια ενός ψυχοθεραπευτή: Οξφόρδη, Κιότο και το τρίγωνο της ενσυνειδητότητας
Ο Willem Kuyken, διευθυντής του Κέντρου Mindfulness της Οξφόρδης, ξεκίνησε την παρουσίασή του λέγοντας: «Το Κιότο είναι η πιο όμορφη πόλη στον κόσμο». Εξεπλάγην και ταυτόχρονα δεν εξεπλάγην όταν το άκουσα αυτό.
Όταν έκανα την πρακτική μου άσκηση στην Αγγλία το 2017, είχα την ευκαιρία να επισκεφθώ την πόλη της Οξφόρδης και πραγματικά γοητεύτηκα από αυτήν. Αυτή η πράσινη και ιστορική πόλη έγινε μια από τις αγαπημένες μου, μέχρι που πήγα στο Κιότο το 2019.
Δεν μπορώ να πω ψέματα, χαίρομαι που κάποιος που ζει στην Οξφόρδη επιβεβαίωσε τη γνώμη μου. Το Κιότο είναι πραγματικά μια από τις πιο συναρπαστικές πόλεις στον κόσμο, με τη σύνδεσή του με τη φύση, τους ναούς, τους διάσημους ιαπωνικούς κήπους, τα βουνά, τα δάση και τα ποτάμια, καθώς και το πολιτιστικό του τοπίο.
Το 2019, περνούσα μια μεγάλη κρίση σχετικά με το επάγγελμά μου. Για να γίνεις ψυχοθεραπευτής, πρέπει να περάσεις από εντατικές διαδικασίες εκπαίδευσης και εποπτείας και πρέπει να πληρώσεις πολλά χρήματα γι' αυτό. Είναι σχεδόν αδύνατο να πληρώσεις για αυτές τις εκπαιδεύσεις μόνο με το να κάνεις ψυχοθεραπεία, όταν ακόμα δεν έχεις πελατολόγιο.
Εργαζόμουν συνεχώς σε θέσεις μερικής απασχόλησης, χωρίς να μπορώ να αφιερώσω χρόνο σε οτιδήποτε σχετικό με το επάγγελμά μου λόγω της εξαντλητικής φύσης της εργασίας μου. Το άγχος, η απελπισία και η δυστυχία που αισθανόμουν έντονα άρχισαν να επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεών μου και άρχισα να βλέπω τον κόσμο μέσα από αυτή την αντίληψη που με εμπόδιζε να εστιάζω στο τώρα και στο πώς είναι η πραγματικότητα γύρω μου.
Συναισθηματική ρύθμιση και συρρύθμιση
Τα συναισθήματα και το σώμα σας πρέπει να έρθουν σε ισορροπία για να λειτουργήσουν σωστά οι μηχανισμοί λήψης αποφάσεων. Η ρύθμιση των συναισθημάτων αναφέρεται στην ικανότητα των ατόμων να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους με αρμονικό τρόπο. Παρακολουθώντας την ένταση και τη διάρκεια των συναισθημάτων τους και τον τρόπο έκφρασής τους και προσαρμόζοντας τις συναισθηματικές τους εμπειρίες σε διαφορετικά πλαίσια, τα άτομα μπορούν να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους.
Στα πρώτα χρόνια της ζωής τους, τα μωρά δεν μπορούν να αυτορρυθμιστούν και πρέπει να μάθουν δεξιότητες αυτορρύθμισης με την πάροδο του χρόνου. Η ρύθμιση των συναισθημάτων του μωρού από τον κύριο φροντιστή ονομάζεται συρρύθμιση. Ο φροντιστής μπορεί να ηρεμήσει το μωρό αγγίζοντάς το, επικοινωνώντας με το μωρό στα μάτια, κουνώντας το απαλά και απαλύνοντας τον τόνο της φωνής του.
Όταν ο γονέας συνεχίζει να το κάνει αυτό με συνέπεια, καθώς το μωρό μεγαλώνει, εσωτερικεύει τη διαδικασία ρύθμισης από το άλλο άτομο και αρχίζει να αυτορρυθμίζεται. Αυτό μπορεί να συμβεί μεταξύ του κύριου φροντιστή και του μωρού, αλλά και μεταξύ των ενηλίκων. Για παράδειγμα, όταν ένας πελάτης κάθεται στην καρέκλα της συνεδρίας με έντονο άγχος, η επιβράδυνση της γλώσσας του σώματος και της ομιλίας του θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει τον πελάτη να αυτορυθμιστεί και να χαλαρώσει.
Θυμάμαι αυτή τη φράση που διάβασα πριν από πολλά χρόνια, αλλά έμεινε στο μυαλό μου μέχρι σήμερα: Ο Peyami Safa είπε στο βιβλίο Dokuzuncu Hariciye Koğuşu: «Περπατούσα ζηλεύοντας την υγεία ακόμη και των δέντρων», για να περιγράψει πώς τον έκανε να αισθάνεται η ασθένεια στο πόδι του.
Πήγα στην Ιαπωνία ακριβώς σε μια τέτοια στιγμή που το άγχος μαινόταν μέσα μου. Όλοι και όλα ήταν τόσο ήσυχα και γαλήνια. Ζήλευα τη γαλήνη ακόμη και των δέντρων εκεί, συρρυθμίστηκα μέσα από αυτή τη γαλήνη, και οι μηχανισμοί λήψης αποφάσεων μου ήταν πιο λειτουργικοί από ποτέ.
