 |
| ΠΗΓΗ |
Η αναβλητικότητα είναι πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Δεν είναι αναβλητικοί όμως όλοι για τους ίδιους λόγους. Η ψυχολογία λέει ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αναβλητικότητας. Μόλις καταλάβετε ποιος τύπος αναβλητικού είστε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείτε την αναβλητικότητα.
- Ο Ονειροπόλος
Οι ονειροπόλοι έχουν συνεχώς μεγάλες ιδέες και φιλόδοξους στόχους, αλλά συνήθως δεν έχουν ένα σαφές, εφαρμόσιμο σχέδιο για να τις μετατρέψουν σε πραγματικότητα. Ονειρεύονται και φαντασιώνονται για το τελικό αποτέλεσμα, αλλά όταν έρχεται η ώρα να μπουν στη δράση, ακινητοποιούνται από το μέγεθος των στόχων τους. Ο ονειροπόλος εστιάζει πάρα πολύ στο αποτέλεσμα και πολύ λίγο στις ενέργειες που απαιτούνται για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:
Σπάστε σε μικρότερα κομμάτια τους μεγάλους μακροπρόθεσμους στόχους σας μετατρέποντάς τους σε βραχυπρόθεσμους όπως τριμηνιαίους, μηνιαίους, εβδομαδιαίους και ημερήσιους στόχους.
- Ο Τελειομανής
Ο τελειομανής αναβλητικός δυσκολεύεται να ολοκληρώσει τις εργασίες του από φόβο ότι δεν ανταποκρίνονται στα δικά του πρότυπα (ή άλλων). Συνήθως, ο τελειομανής κάνει πολλή δουλειά σε ένα έργο «κρυφά», χωρίς ποτέ να εκθέτει τη δουλειά του στους άλλους. Αυτός ο τύπος αναβλητικού συνήθως δεν έχει κανένα πρόβλημα να ξεκινήσει κάτι, αλλά βιώνει τη μεγαλύτερη αντίσταση στο να τελειώσει ή να δημοσιοποιήσει κάτι.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:
Αποδεχτείτε την φιλοσοφία που λέει ότι το 80% είναι αρκετά καλό και συνειδητοποιήστε ότι η τελειότητα είναι ένα αδύνατο πρότυπο να ανταποκριθεί κανείς. Θυμηθείτε: το να γίνει κάτι, είναι καλύτερο από το να μην γίνει επειδή θέλετε να είναι τέλειο. Εστιάστε στην πρόοδο αντί στην τελειότητα.
- Ο Λάτρης της άνεσης
Αυτός ο τύπος αναβλητικού αποφεύγει οτιδήποτε είναι άβολο ή έξω από τη ζώνη άνεσής του:
- Να πάω για πρωινό τρέξιμο; Μπα, ας κοιμηθώ λίγο ακόμη, ας πατήσω αναβολή στο ξυπνητήρι.
- Να ξεκινήσω μια επιχείρηση ή να κάνω αίτηση για μια δουλειά που ονειρεύομαι; Μπα, ας μείνω σε αυτήν την άνετη δουλειά που είμαι τώρα.
- Να δουλέψω δύο συνεχόμενες ώρες πάνω σε ένα έργο; Μπα, ας περιηγηθώ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγη εύκολη ντοπαμίνη.
Ο Λάτρης της άνεσης ασχολείται πάρα πολύ σε ρηχές δραστηριότητες που προσφέρουν άμεση ικανοποίηση, η οποία είναι σε βάρος πιο ουσιαστικών μελλοντικών ανταμοιβών.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:
Ξεκινήστε να σκέφτεστε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες των πράξεών σας (ή καλύτερα, της αδράνειας). Συνειδητοποιήστε ότι όσο περισσότερο μένετε στη ζώνη άνεσής σας τώρα, τόσο πιο δύσκολη θα γίνεται η ζωή σας αργότερα . Επίσης, σταματήστε να εστιάζετε στη βραχυπρόθεσμη προσπάθεια που απαιτεί μια συγκεκριμένη δράση και αρχίστε να εστιάζετε στα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα τα οποία θα έχετε από την δράση. Μετατοπίστε, λοιπόν, το μυαλό σας μακριά από τον «κόπο» της προσπάθειας στο «κέρδος» της προσπάθειας.
- Ο Παραγωγικός αναβλητικός
Ο παραγωγικός αναβλητικός είναι πάντα απασχολημένος, αλλά όχι απαραίτητα με τα καθήκοντα που έχουν μεγαλύτερη σημασία. Είναι εκείνος που, αντί να ασχοληθεί με την δουλειά μεγάλης προτεραιότητας, θα καθαρίσει ολόκληρο το σπίτι του, θα μαγειρέψει τρία φαγητά ή θα αρχίσει να «καθαρίζει» τα εισερχόμενα του email του.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:
Ξεκινήστε κάθε μέρα προσδιορίζοντας τις τρεις πιο σημαντικές εργασίες της ημέρας και ολοκληρώστε τις ό,τι κι αν γίνει.
- Ο Επιρρεπής στην απόσπαση
Μια ξαφνική ειδοποίηση, ένα νέο email ή μια γρήγορη ματιά στο smartphone μπορεί να τον εκτροχιάσει εντελώς από τις εργασίες και τους στόχους του. Για αυτόν τον τύπο αναβλητικού, το θέμα του δεν είναι να δραστηριοποιηθεί σε κάτι, αλλά είναι να παραμείνει στη δράση. Μια διακοπή συνήθως πυροδοτεί ένα ντόμινο περισσότερων περισπασμών και σπατάλης χρόνου.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:
Δημιουργήστε ένα περιβάλλον εργασίας χωρίς περισπασμούς και ορίστε συγκεκριμένες ώρες για τον έλεγχο των email και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Όταν έρθει η ώρα να εστιάσετε στην δουλειά σας, αφήστε το smartphone σας μακριά και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις.
- Ο Εθισμένος στη γνώση
Ο εθισμένος στη γνώση κρύβεται πίσω από την αυτοβελτίωση ως άλλοθι αναβλητικότητας. Πιστεύει ότι το επόμενο άρθρο, βιβλίο ή podcast θα περιέχει το «μυστικό» της επιτυχίας που πάντα έχανε. Αντί να ειράση για πράγματα που ήδη γνωρίζει, αναζητά πάντα περισσότερες γνώσεις για να προετοιμαστεί ή να είναι καλύτερα προετοιμασμένος.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:
Λένε ότι η γνώση είναι δύναμη, αλλά είναι πιθανή δύναμη. Η γνώση είναι δύναμη μόνο όταν εφαρμόζεται με συνέπεια. Κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι καινούργιο, αναλάβετε άμεσα δράση πάνω σε αυτό αντί να πηδάτε στην επόμενη πηγή πληροφοριών.
- Ανακαλύψατε μια νέα στρατηγική μάρκετινγκ σε ένα βιβλίο; Εφαρμόστε το αμέσως.
- Μάθατε για μια νέα ρουτίνα άσκησης σε ένα video; Δοκιμάστε την μόνοι σας άμεσα.
Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε κάτι είναι να το κάνετε πράξη. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας παρά καταναλώνοντας .
- Αυτός που Αμφιβάλει
Αυτοί που αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους χρονοτριβούν επειδή συχνά υπονομεύουν τον εαυτό τους και φοβούνται την αποτυχία. Θα ήθελαν να πραγματοποιήσουν μεγάλους στόχους, αλλά η έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης τους κρατάει πίσω.
Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:
Καταλάβετε ότι το να κάνετε λάθη είναι αποδεχτό. Η αποτυχία δεν είναι ποτέ τόσο κακή όσο φαίνεται. Στην πραγματικότητα, κάθε αποτυχία περιέχει τους σπόρους για μελλοντική επιτυχία, καθώς σας εξοπλίζει με περισσότερες γνώσεις και εμπειρία.
Κάθε λάθος σε κάνει πιο δυνατό, καλύτερο και πιο ικανό. Επίσης, οικοδομείται εμπιστοσύνη μέσω της ικανότητας όταν κάνετε κάτι. Όσο καλύτερος είσαι σε κάτι, τόσο λιγότερο θα σε κρατάει πίσω η αμφιβολία για τον εαυτό σου.
Τώρα λοιπόν που ανακαλύψατε ποιος τύπος αναβλητικού είστε, καταπολεμήστε την αναβλητικότητά σας και πετύχετε όλους τους στόχους σας.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
