 |
| ΠΗΓΗ |
Οι πληροφορίες αυτές απευθύνονται σε όσους έχουν βρεθεί σε πένθος, στην οικογένεια και τους φίλους τους και σε όποιον άλλον θέλει να μάθει περισσότερα.
Σε αυτήν τη σελίδα θα βρείτε πληροφορίες για:
- το πώς οι άνθρωποι πενθούν συνήθως μετά από μια απώλεια
- την αξεπέραστη θλίψη
- τους τόπους παροχής βοήθειας
- άλλες πηγές πληροφοριών
- το πώς μπορούν να βοηθήσουν οι φίλοι και συγγενείς.
Τι είναι το πένθος;
Το πένθος είναι μια θλιβερή αλλά κοινή εμπειρία. Οι περισσότεροι από εμάς, κάποια στιγμή στη ζωή μας, θα βιώσουμε τον θάνατο ή την απώλεια αγαπημένων προσώπων.
Ωστόσο, στην καθημερινή μας ζωή σκεφτόμαστε και μιλάμε ελάχιστα για τον θάνατο, ίσως επειδή τον συναντούμε λιγότερο συχνά από ό,τι η προηγούμενη γενιά. Για εκείνους, ο θάνατος ενός αδελφού ή αδελφής, φίλου ή συγγενή, ήταν ένα συνηθισμένο κομμάτι της ζωής στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Για εμάς, αυτές οι απώλειες συνήθως έρχονται αργότερα στη ζωή. Έτσι, δεν έχουμε την ευκαιρία να μάθουμε για το πένθος - πώς το βιώνουμε, τι πρέπει να κάνουμε, τι είναι το «φυσιολογικό». Και δεν έχουμε εμπειρία στο πώς να συμβιβαστούμε με αυτό και να το αποδεχτούμε.
Παρά το γεγονός αυτό, πρέπει να βρούμε τρόπους να το διαχειριστούμε, όταν κάποια στιγμή βιώσουμε την απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου. Καθώς είμαστε όλοι διαφορετικοί, πενθούμε με διαφορετικό τρόπο – αλλά υπάρχουν κάποιες κοινές εμπειρίες που οι περισσότεροι από εμάς μοιραζόμαστε όταν θρηνούμε.
Πώς βιώνουμε το πένθος
Όλοι μας πενθούμε μετά από κάθε είδους απώλεια, αλλά ακόμη πιο έντονα μετά τον θάνατο κάποιου αγαπημένου προσώπου. Η θλίψη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, αλλά μια ολόκληρη διαδικασία συναισθημάτων. Ο κανένας μας βιώνει αυτή την διαδικασία συναισθημάτων με τους δικούς του ρυθμούς.
Συνήθως πενθούμε για κάποιον που γνωρίζουμε πολύ καιρό. Ωστόσο, άνθρωποι που βίωσαν θνησιγένεια ή αποβολή, ή που έχασαν πολύ μικρά μωρά, θρηνούν με τον ίδιο τρόπο. Χρειάζονται την ίδια φροντίδα και προσοχή.
Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν διάφορα συναισθήματα ενώ πενθούν. Αυτά τα συναισθήματα δεν εμφανίζονται με κάποια συγκεκριμένη σειρά. Μερικές φορές ένα συναίσθημα θα επανέλθει, ακόμη και αν νομίζουμε ότι το έχουμε ξεπεράσει. Μερικοί από εμάς δεν θα έχουν κάποια από αυτά τα συναισθήματα καθόλου.
Σοκ
Μετά τον θάνατο ενός στενού συγγενή ή φίλου, οι περισσότεροι άνθρωποι παθαίνουν σοκ, σαν να μην μπορούν να πιστέψουν τι πραγματικά συνέβη. Μπορεί να αισθάνονται έτσι, ακόμη κι αν ο θάνατος ήταν αναμενόμενος.
Αυτή η αίσθηση συναισθηματικού μουδιάσματος μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στο να διευθετήσει κάποιος όλα τα σημαντικά πρακτικά ζητήματα που πρέπει να τακτοποιηθούν, όπως η επικοινωνία με τους συγγενείς και η οργάνωση της κηδείας. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση της μη πραγματικότητας μπορεί να γίνει προβληματική αν διαρκέσει πολύ. Βλέποντας το σώμα του αποθανόντος μπορεί, για κάποιους, να είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αρχίσουν να το ξεπερνούν αυτό.
Για πολλούς ανθρώπους, η κηδεία ή η επιμνημόσυνη δέηση είναι ένα γεγονός κατά το οποίο αρχίζουν να συνειδητοποιούν τι πραγματικά συνέβη. Μπορεί να είναι οδυνηρό να δουν τη σωρό ή να παραβρεθούν στην κηδεία, αλλά είναι ένας τρόπος για να αποχαιρετήσει κάποιος ένα αγαπημένο πρόσωπο. Εκείνη τη στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε ότι θα είναι πολύ οδυνηρό να παρευρεθείτε στην κηδεία. Αλλά όσοι αποφασίζουν να μην παρευρεθούν, το μετανιώνουν μελλοντικά.
Άρνηση
Σύντομα όμως, αυτό το μούδιασμα υποχωρεί και ίσως αντικατασταθεί από μια αίσθηση άρνησης. Σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη. Σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε την απώλεια, ακόμα και αν γνωρίζετε ακριβώς τι συνέβη. Βρίσκετε τον εαυτό σας να νοσταλγεί το αποθανόν πρόσωπο. Το αναζητάτε και προσπαθείτε να το βρείτε με κάποιον τρόπο, ακόμα κι αν αυτό είναι σαφώς αδύνατο. Αυτό καθιστά δύσκολη τη χαλάρωση ή τη συγκέντρωση και μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε καλά. Τα όνειρά σας μπορεί να σας αναστατώσουν.
Μερικοί άνθρωποι νιώθουν ότι «βλέπουν» το αγαπημένο τους πρόσωπο οπουδήποτε πηγαίνουν - στον δρόμο, στο πάρκο, μέσα στο σπίτι, οπουδήποτε είχαν περάσει χρόνο μαζί.
Θυμός και ενοχή
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι εκείνη τη στιγμή - προς το ιατρικό και το νοσηλευτικό προσωπικό που δεν απέτρεψαν τον θάνατο, προς τους φίλους και τους συγγενείς που δεν έκαναν αρκετά, ή ακόμα και προς το πρόσωπο που, πεθαίνοντας, σας άφησε. Μπορεί επίσης να θυμώσετε με τον εαυτό σας επειδή δεν κάνατε αρκετά.
Ένα άλλο κοινό συναίσθημα είναι η ενοχή. Βρίσκετε τον εαυτό σας να σκέφτεται όλα τα πράγματα που θα θέλατε να είχατε πει ή να είχατε κάνει. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε ότι, κάνοντας τα πράγματα διαφορετικά, θα μπορούσατε να είχατε αποτρέψει με κάποιο τρόπο τον θάνατο. Φυσικά, ένας θάνατος είναι συνήθως πέρα από τον έλεγχο οποιουδήποτε και ίσως αυτό θα πρέπει να υπενθυμίζεται στο πρόσωπο που πενθεί. Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε ένοχοι αν αισθάνεστε ανακουφισμένοι που το αγαπημένο σας πρόσωπο πέθανε μετά από μια επώδυνη ή οδυνηρή ασθένεια. Αυτή η αίσθηση ανακούφισης είναι φυσική, κατανοητή και πολύ συχνή.
Θλίψη
Αυτή η κατάσταση αναστάτωσης ακολουθείται συνήθως από στιγμές ήρεμης θλίψης ή απόσυρσης και σιωπής, όταν απλά θέλετε να είστε μόνοι σας. Αυτές οι ξαφνικές αλλαγές συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση στους φίλους ή τους συγγενείς σας, αλλά είναι μια από τις φυσιολογικές εκφράσεις του πένθους.
Παρόλο που αισθάνεστε λιγότερο ταραγμένοι, οι περίοδοι κατάθλιψης είναι πιο συχνές με το πέρασμα του χρόνου. Μπορεί κατά καιρούς να έχετε εξάρσεις θλίψης, πυροδοτημένες από ανθρώπους, μέρη ή πράγματα που σας φέρνουν στο μυαλό μνήμες του προσώπου που χάσατε.
Άλλοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να καταλάβουν ή να ντρέπονται όταν ξαφνικά ξεσπάτε σε δάκρυα χωρίς προφανή λόγο. Σε αυτό το στάδιο μπορεί να αναλογιστείτε να μείνετε μακριά από άλλους ανθρώπους που δεν κατανοούν πλήρως ή δεν μοιράζονται τη θλίψη σας. Ωστόσο, η αποφυγή των άλλων μπορεί να δημιουργήσει μελλοντικά περισσότερα προβλήματα, και είναι συνήθως καλύτερο να αρχίσετε να επιστρέφετε στην κανονική σας ζωή (στο μέτρο του δυνατού) μετά από μερικές εβδομάδες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να φαίνεται στους άλλους ότι περνάτε πολύ χρόνο στάσιμοι, χωρίς να κάνετε κάτι. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα σκέφτεστε το άτομο που χάσατε, ανατρέχοντας ξανά και ξανά τόσο στις καλές όσο και στις κακές στιγμές που περάσατε μαζί. Αυτό είναι ένα ήρεμο αλλά ουσιαστικό βήμα της συμφιλίωσης με τον θάνατο.
Καθώς περνάει ο χρόνος, ο έντονος πόνος του πρώιμου πένθους αρχίζει να εξασθενεί. Η κατάθλιψη υποχωρεί και είναι δυνατόν να σκεφτείτε και άλλα πράγματα, ακόμη και να σκεφτείτε ξανά το μέλλον. Ωστόσο, η αίσθηση ότι έχετε χάσει ένα κομμάτι του εαυτού σας δεν φεύγει ποτέ εντελώς.
Εάν έχετε χάσει έναν σύντροφο, υπάρχουν συνεχείς υπενθυμίσεις της νέας μοναχικής ζωής σας, βλέποντας άλλα ζευγάρια μαζί και από τις εικόνες ευτυχισμένων οικογενειών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ακόμα κι έτσι, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μπορείτε να νιώσετε και πάλι ολόκληροι, παρόλο που ένα κομμάτι της ζωής σας, λείπει. Ακόμα κι έτσι, χρόνια αργότερα, μπορεί μερικές φορές να βρεθείτε να μιλάτε σαν να είναι ακόμα μαζί σας το πρόσωπο που χάσατε.
Αποδοχή
ΣΥΝΕΧΕΙΑ
ΠΗΓΗ
