 |
| ΠΗΓΗ |
Τι είναι ένα τραυματικό γεγονός;
Πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν τραυματικά γεγονότα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων στην Αγγλία αναφέρει ότι έχει βιώσει τουλάχιστον ένα τραυματικό γεγονός κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Στα τραυματικά γεγονότα περιλαμβάνονται:
- Το να δούμε κάποιον να πεθαίνει ή να θεωρήσουμε ότι πρόκειται να πεθάνουμε εμείς οι ίδιοι
- το να τραυματιστούμε σοβαρά ή
- το να υποστούμε σεξουαλική βία.
Οι άνθρωποι μπορούν να εκτεθούν σε τραυματικά γεγονότα με έναν από τους παρακάτω τρόπους:
- Απευθείας – κάτι που συνέβη σε αυτούς
- Ως αυτόπτες μάρτυρες – το είδαν να συμβαίνει σε κάποιον άλλον
- Μαθαίνοντας γι`αυτό – ανακάλυψαν ότι αυτό συνέβη σε κάποιο πολύ κοντινό τους πρόσωπο
- Λόγω επαναλαμβανόμενης έκθεσης – έχουν εκτεθεί οι ίδιοι επανειλημμένως σε τραυματικά γεγονότα ή έχουν εκτεθεί σε επαναλαμβανόμενα τραυματικά γεγονότα που επηρεάζουν άλλους ανθρώπους. Επίσης, ξέρουμε ότι κάποιοι άνθρωποι που εκτίθενται σε τραυματικά γεγονότα μέσω ηλεκτρονικών μέσων, τηλεόρασης, ταινιών ή εικόνων στη δουλειά μπορούν επίσης να βιώσουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Στα κοινά τραυματικά γεγονότα περιλαμβάνονται:
- Το να είμαστε μάρτυρες ενός βίαιου θανάτου
- Τα σοβαρά ατυχήματα, όπως ένα τροχαίο
- Η σωματική ή σεξουαλική επίθεση
- Τα σοβαρά προβλήματα υγείας ή η νοσηλεία στην εντατική
- Η γέννα με επιπλοκές
- Η διάγνωση μιας ασθένειας απειλητικής για τη ζωή μας
- Ο πόλεμος και οι συρράξεις
- Οι τρομοκρατικές επιθέσεις
- Οι φυσικές καταστροφές ή οι καταστροφές από ανθρώπινο χέρι, όπως το τσουνάμι ή οι πυρκαγιές
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένας τεράστιος αριθμός γεγονότων που δεν αναφέρονται εδώ μπορεί να είναι τραυματικά. Αν η τραυματική σας εμπειρία δεν αναφέρεται εδώ, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αναζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη.
Ορισμένοι άνθρωποι κάνουν επαγγέλματα στα οποία είναι πιο πιθανό να βιώσουν τραυματικά γεγονότα. Σε αυτά τα επαγγέλματα περιλαμβάνονται:
- Οι υπάλληλοι επειγόντων περιστατικών (π.χ. αστυνομικοί, πυροσβέστες ή παραϊατρικά επαγγέλματα)
- Οι κοινωνικοί λειτουργοί
- Το ιατρικό προσωπικό στη ΜΕΘ
- Οι στρατιωτικοί και άλλοι άνθρωποι που δουλεύουν σε εμπόλεμες ζώνες
Πώς νιώθω μετά από ένα τραυματικό γεγονός;
Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, είναι συχνό φαινόμενο οι ανθρώπους να βιώνουν κάποια από τα παρακάτω:
- Αναμνήσεις, όνειρα και αναδρομές στο παρελθόν – Μπορεί να έχετε οδυνηρές αναμνήσεις, όνειρα ή εφιάλτες σε σχέση με το γεγονός. Μπορεί επίσης να βιώνετε το γεγονός σαν να επαναλαμβάνεται (αυτό είναι γνωστό ως flashback, αναδρομή στο παρελθόν).
- Να είστε αναστατωμένοι όταν θυμάστε το γεγονός– Μπορεί να νιώσετε ιδιαιτέρως αναστατωμένοι όταν είστε κοντά στο μέρος που συνέβη το γεγονός ή σε ένα περιβάλλον που σας θυμίζει το γεγονός.
- Να αποφεύγετε συναισθήματα και καταστάσεις – Μπορεί να αποφεύγετε αναμνήσεις, σκέψεις, συναισθήματα, πράγματα, ανθρώπους ή μέρη που σχετίζονται με το γεγονός.
- Απώλεια μνήμης– Μπορεί να μην μπορείτε να θυμηθείτε κομμάτια από το γεγονός.
- Δύσκολα συναισθήματα – Αυτά μπορεί να είναι:
- αρνητικά συναισθήματα για εσάς, άλλα άτομα ή τον κόσμο γενικότερα
- απόδοση ευθυνών προς τον εαυτό σας ή άλλα άτομα για αυτό που συνέβη
- αρνητικά συναισθήματα, όπως φόβος, τρόμος, θυμός, ενοχή ή ντροπή
- αδυναμία να αισθανθείτε χαρά, ικανοποίηση ή αγάπη για τους άλλους
- Αλλαγές στον τρόπο συμπεριφοράς σας – Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- το να μην κάνετε ή να μην ενδιαφέρεστε για πράγματα τα οποία συνηθίζατε να απολαμβάνετε στο παρελθόν
- το να νιώθετε απομονωμένοι από τους άλλους
- το να συμπεριφέρεστε παράτολμα ή με αυτοκαταστροφικό τρόπο
- το να είστε θυμωμένοι ή επιθετικοί με ανθρώπους και πράγματα
- το να είστε σε διαρκή επαγρύπνηση
Αυτά είναι τα ίδια συμπτώματα με αυτά που μπορεί να εμφανίσει κάποιος που έχει Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD). Ωστόσο, δεν θα εμφανίσουν PTSD όλοι όσοι έχουν βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν ένα τραυματικό γεγονός θεωρούν ότι οι αρνητικές επιπτώσεις εξαφανίζονται με το πέρασμα του χρόνου.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξαφανιστούν αυτά τα συναισθήματα;
Μπορεί να χρειαστεί να περάσουν λίγες μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες για να ανακάμψετε από ένα τραυματικό γεγονός.
Αν κάποιος βιώνει ακόμα δυσφορία μετά από έναν μήνα, αλλά αυτά τα συναισθήματα βελτιώνονται σταδιακά, πιθανόν να νιώσει καλύτερα και να μην χρειαστεί θεραπεία.
Ωστόσο, αν βιώνετε σημαντική δυσφορία που δεν βελτιώνεται καθόλου μετά από έναν μήνα ή είναι ακόμα παρούσα για παραπάνω από τρεις μήνες, αυτό μπορεί να είναι μία ένδειξη ότι έχετε αναπτύξει PTSD.
Τι να κάνω αν έχω βιώσει ένα τραυματικό γεγονός;
Αυτά είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μετά από την έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός:
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Μπορεί να πάρει χρόνο για να ανακάμψετε από ένα τραυματικό γεγονός. Ίσως χρειαστεί να περάσει λίγος χρόνος για να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και να μάθετε να ζείτε με αυτό. Αν έχει πεθάνει κάποιοςή έχετε χάσει κάτι σημαντικό για εσάς, μπορεί επίσης να χρειαστεί να θρηνήσετε. Προσπαθήστε να μην πιέσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα αμέσως μετά.
Μιλήστε για το γεγονός
Μετά από ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να θέλετε να αποφεύγετε πράγματα που σας θυμίζουν το γεγονός και να αποφεύγετε να μιλάτε γι΄αυτό που συνέβη. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι το να μιλήσετε για το γεγονός και για τα συναισθήματα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα. Το να αποφεύγουμε αναμνήσεις και συναισθήματα έχει αποδειχτεί ότι κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν χειρότερα.
