 |
| πηγη |
Το άγχος εξετάσεων είναι ιδιαίτερα έντονο στους μαθητές με μαθησιακές δυσκολίες, καθώς συνδυάζεται με προηγούμενες αποτυχίες ή δυσκολίες κατανόησης. Στις Πανελλήνιες Εξετάσεις, το άγχος μπορεί να επηρεάσει άμεσα την απόδοση.
Η θεωρία δείχνει ότι το άγχος μειώνει τη μνήμη εργασίας και τη συγκέντρωση. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και γνωστές πληροφορίες μπορεί να μην ανακαλούνται σωστά.
Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει σταδιακή εξοικείωση με εξεταστικές συνθήκες μέσω προσομοιώσεων. Επίσης, η αναπνοή και η χαλάρωση πριν τη μελέτη μειώνουν τη σωματική ένταση.
Η ρεαλιστική στοχοθεσία είναι κρίσιμη: μικροί καθημερινοί στόχοι είναι πιο αποτελεσματικοί από μεγάλα και πιεστικά πλάνα.
Στο γραφείο Ειδικής Διαπαιδαγώγησης στη Νέα Φιλαδέλφεια παρέχονται τεχνικές ενίσχυσης αυτοπεποίθησης και διαχείρισης εξεταστικού στρες.
Βιβλιογραφία:
- Zeidner, M. (1998). Test Anxiety
- APA, Anxiety and Learning
- Spielberger, C. (Test Anxiety Research)
