 |
| πηγη |
Γιατί ένα παιδί εκρήγνυται «ξαφνικά»; Στην πραγματικότητα, καμία έκρηξη δεν είναι ξαφνική. Υπάρχουν πάντα προειδοποιητικά σημάδια στο σώμα και στο περιβάλλον που συχνά περνούν απαρατήρητα. Το Ημερολόγιο Συναισθημάτων εκπαιδεύει το παιδί στη Μεταγνώση: την ικανότητα να παρατηρεί τον εαυτό του.
Η Επιστημονική Βάση: "Name it to Tame it"
Ο Dr. Dan Siegel (2025) υποστηρίζει ότι όταν ονομάζουμε ένα συναίσθημα («νιώθω θυμό»), η δραστηριότητα μετατοπίζεται από την αντιδραστική αμυγδαλή στον λογικό προμετωπιαίο φλοιό. Αυτή η απλή πράξη μειώνει την ένταση του συναισθήματος. Έρευνες του 2026 δείχνουν ότι παιδιά που καταγράφουν τα συναισθήματά τους παρουσιάζουν 40% λιγότερες εντάσεις στο σχολικό περιβάλλον.
Πώς χρησιμοποιείται το Ημερολόγιο;
Καταγραφή της "Πυροδότησης" (Trigger): Τι συνέβη ακριβώς πριν; (π.χ. πολύς θόρυβος, κούραση, άρνηση μιας επιθυμίας).
Σωματικά Σημάδια: Πώς ένιωσες το σώμα σου; (π.χ. σφιγμένες γροθιές, ζεστά μάγουλα, γρήγορη αναπνοή).
Η Επιλογή: Τι έκανες για να ηρεμήσεις; (π.χ. μέτρησα ως το 10, ζήτησα αγκαλιά, φώναξα).
Ημερομηνία Τι συνέβη; (Το γεγονός) Πώς ένιωσα; (Κύκλωσε: 😡 😢 😨 😐) Τι ένιωσε το σώμα μου; Τι έκανα για να ηρεμήσω; ... ... ... ... ... Bonus: Το «Θερμόμετρο του Θυμού»
1 (Πράσινο): Είμαι ήρεμος, όλα είναι καλά.
2 (Κίτρινο): Κάτι με ενοχλεί, αρχίζω να εκνευρίζομαι.
3 (Πορτοκαλί): Είμαι πολύ θυμωμένος, χρειάζομαι διάλειμμα ΤΩΡΑ.
4 (Κόκκινο): Έκρηξη! Έχασα τον έλεγχο.
Μικρά Tips για τους Γονείς:
Μην το κάνετε αμέσως μετά την έκρηξη: Περιμένετε να ηρεμήσει τελείως το παιδί (μετά από 30-60 λεπτά).
Γίνετε πρότυπο: Συμπληρώστε κι εσείς ένα δικό σας ημερολόγιο μπροστά στο παιδί: «Σήμερα θύμωσα στην κίνηση και πήρα 3 βαθιές αναπνοές».
Επιβράβευση: Μην επιβραβεύετε το "να μην θυμώνει", αλλά την προσπάθεια να χρησιμοποιήσει μια τεχνική ηρεμίας.
Η Δική μας Παρέμβαση
Στον χώρο της «Ειδικής Διαπαιδαγώγησης» στη Νέα Φιλαδέλφεια, το Ημερολόγιο Συναισθημάτων αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της θεραπευτικής μας προσέγγισης. Μαθαίνουμε στο παιδί να "ακούει" τον εαυτό του, καθώς η αυτογνωσία αποτελεί το «κλειδί» για μια ισορροπημένη ζωή
