 |
| πηγη |
Η εφηβεία χαρακτηρίζεται από έντονες συναισθηματικές μεταπτώσεις. Η συναισθηματική υγεία εξαρτάται από την ικανότητα του εφήβου να αναγνωρίζει και να κατονομάζει αυτά που νιώθει.
Θεωρητικό Μέρος: Η Ωρίμανση της Αμυγδαλής
Στην εφηβεία, η αμυγδαλή (το κέντρο των συναισθημάτων) είναι υπερδραστήρια, ενώ ο προμετωπιαίος φλοιός (το φρένο) είναι υπό κατασκευή. Αυτό εξηγεί γιατί οι έφηβοι νιώθουν τα πάντα «στο μέγιστο». Η συναισθηματική υγεία επιτυγχάνεται μέσω της Συν-ρύθμισης με τον γονέα.
Πρακτικό Μέρος: Ασκήσεις Ρύθμισης
Naming the Emotion: Ενθαρρύνετε τον έφηβο να χρησιμοποιεί ακριβείς λέξεις. Αντί για «είμαι χάλια», να πει «νιώθω παραμελημένος» ή «πιεσμένος».
Τεχνικές Αναπνοής: Διδάξτε την αναπνοή «τετράγωνο» (box breathing) για τις στιγμές που ο θυμός ή το άγχος χτυπούν κόκκινο.
Βιβλιογραφία
Goleman, D. (2025). Emotional Intelligence: 30th Anniversary Edition.
Siegel, D. J. (2024). Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain.
